Pensamentos catastróficos são aquelas ideias que surgem na nossa mente e nos fazem imaginar o pior cenário possível
A relação entre ansiedade e pensamentos catastróficos é bem estreita. Quando estamos ansiosos, nosso cérebro tende a pular direto para as piores conclusões possíveis.
é importante reconhecer que esses pensamentos são normais e que todo mundo os tem de vez em quando. Não se culpe por isso.
Fale sobre seus medos e ansiedades com alguém de confiança. Às vezes, só de colocar os pensamentos em palavras, eles já perdem um pouco da força.
Outra técnica útil é a prática da atenção plena, ou mindfulness. A atenção plena envolve focar no momento presente e aceitar seus pensamentos e sentimentos sem julgamento.
É importante entender que pensamentos catastróficos são uma forma de distorção cognitiva. Basicamente, nossa mente pega uma situação e a transforma em algo muito pior do que realmente é.