Você sente que se conhece? Tem uma noção clara de quem você é, no que acredita, o que é importante para você, como se sente e o que deseja? Às vezes, você se pergunta: “Quem sou eu?” Abaixo, há algumas perguntas para te ajudar em seu autoconhecimento.
Autoconhecimento – a importância de se conhecer melhor
Quem sou eu?
Durante o desenvolvimento, adolescentes e jovens adultos estão em busca de identidade. Por isso, frequentemente testam diferentes atitudes e comportamentos para encontrar aqueles que melhor lhes convêm. Por exemplo, Sofia decide se tornar vegetariana e Lucas se envolve em uma organização que defende os direitos LGBTQI.
No entanto, mais tarde na vida, voltamos a refletir sobre essas questões. Em qualquer idade, podemos precisar reavaliar nossa identidade.
Buscar se entender é normal e essencial. Todos precisam ter uma imagem coerente de si mesmos.
Ter um senso de identidade permite que você se aceite e desenvolva um senso de pertencimento. Conhecer-se melhor aumenta sua autoconfiança, o que é fundamental para navegar pela vida. Confiar em si mesmo ajuda a enfrentar dificuldades com menos estresse. Saber o que é importante para nós dá sentido às nossas ações e experiências. Portanto, agir conforme nossos valores nos ajuda a nos conhecer melhor e a responder à pergunta “quem sou eu?”.
Quando estamos sofrendo, podemos perder de vista nossos valores. Muito ocupados lutando, não sabemos mais o que faz sentido. Valores refletem quem somos, mas se nossas ações forem motivadas apenas pelo combate ao sofrimento, tendemos a nos distanciar da pessoa que queremos ser. Nos afastamos dos nossos valores.
Perda de senso de identidade
Autossacrifício
Se constantemente colocamos as necessidades dos outros à frente das nossas, perdemos contato com nossas próprias necessidades. Ser altruísta pode ser uma qualidade, mas ignorar e negligenciar nossas necessidades nos faz perder o senso de quem somos. Nossas necessidades mudam regularmente e muitas vezes se refletem em nossas emoções.
Podemos precisar de conforto em um momento ou de tranquilidade em outro. Às vezes, precisamos de segurança, ou de estímulo e excitação. Focados nas necessidades dos outros, corremos o risco de negligenciar as nossas. Minimizar quem somos e o que precisamos nos afasta de nós mesmos. A pergunta “quem sou eu” é deixada de lado… Conhecer-se melhor é importante para encontrar sentido na vida.
Evitar sentir
Algumas pessoas podem se tornar evitadoras de seus pensamentos e emoções negativas. Elas se desconectam dessas sensações. Esforços são feitos para não pensar em coisas dolorosas ou sentir emoções negativas. Isso resulta em estratégias como distração (“assisto a uma série para não pensar”, “quando estou estressado, entro nas redes sociais”), evitação (álcool, comida, substâncias, etc.). O problema é que perdemos informações importantes para nossa identidade.
Quantas vezes você abre o Instagram ou o Facebook quando está entediado? Você faz um lanche quando se sente desconfortável, fuma um cigarro?
Esses comportamentos nos impedem de nos conhecer, pois nos afastam da exploração de nossos sentimentos. Não temos tempo para nos conhecermos porque estamos constantemente fugindo.
Eventos da vida
Às vezes, passamos por experiências marcantes que podem ser grandes estressores, os chamados “eventos de vida”.
A OMS menciona divórcio, mudança, demissão, morte de um ente querido, doença, etc., como experiências negativas que podem impactar a saúde mental. Nossa percepção de nós mesmos pode mudar nesses momentos.
Diante de situações estressantes, ficamos profundamente desestabilizados e, por isso, devemos usar todos os nossos recursos para nos adaptarmos. No entanto, às vezes, o esforço necessário excede nossos recursos…
Papéis da vida
Desempenhamos vários papéis em nossas vidas.
Desde a infância até a adolescência, como estudante, funcionário, amigo, companheiro, pai, irmã ou irmão, colega de equipe, profissional, etc. Às vezes, rupturas nesses papéis levam à perda do nosso senso de identidade. Isso acontece quando uma área é superinvestida.
Thomas era um professor muito dedicado. Quando se aposentou, sentiu-se perdido, sem saber mais quem era sem o papel profissional que desempenhou plenamente por 30 anos.
O mesmo aconteceu com Anna, que perdeu a vontade de viver quando sua mãe morreu. Sentindo-se indispensável durante a doença de sua mãe, ajudando-a com os cuidados, e repentinamente aliviada de tudo isso, ela não sabia mais o que poderia fazê-la feliz.
Vergonha
Na infância, aprendemos a ter vergonha de nós mesmos. Certos defeitos ou fraquezas são exageradamente apontados pelos outros e desenvolvemos a crença de que somos diferentes da norma. Nos sentimos inadequados.
Crianças às vezes provocam umas às outras, e essas provocações podem ter repercussões negativas na autoconstrução.
Para não sentir vergonha, as pessoas inventam estratégias para esconder o que é “dito” vergonhoso. Ocupados “escondendo” quem somos, perdemos contato conosco.
Por exemplo, Sophie foi ridicularizada na escola. Seus amigos diziam que ela era muito alta, muito magra… Ela desenvolveu uma imagem de si mesma como esquisita e feia, sempre constrangida em situações sociais. Preferia se esconder em um canto e evitar iniciar conversas, curvando-se para parecer menos alta…
“Quem sou eu?” Às vezes me sinto perdida…
De fato, às vezes nos esforçamos para nos assemelhar ao que parece ser um ideal. Anos agindo dessa forma podem nos fazer perder de vista nossa verdadeira identidade.
Abaixo está uma lista de perguntas que podem ajudá-lo a redescobrir quem você é.
Perguntas de autoconhecimento para se conhecer melhor e responder “quem sou eu?”
- Quais são os meus pontos fortes?
- Quais são os meus pontos fracos? Quanto eu os aceito, 100%?
- Quais são os meus objetivos a curto prazo? Metas de longo prazo?
- Quem significa mais para mim? Quem são as minhas pessoas de apoio?
- Do que me envergonho?
- O que eu gosto de fazer por diversão?
- Que novas atividades estou interessado ou pronto para experimentar?
- O que me preocupa? O que me assusta?
- Em que eu acredito? (considerando política, religião, questões sociais)
- Se eu pudesse realizar um desejo, seria ___________
- Onde me sinto mais seguro?
- O que me conforta?
- Se eu não tivesse medo, eu ___________
- Qual é a conquista da qual mais me orgulho?
- Qual é o meu maior fracasso? Estou em paz com essa ideia?
- Sou uma pessoa noturna ou matutina? Como posso organizar minha vida para que ela seja mais adequada a esse lado da minha natureza?
- O que eu gosto no meu trabalho? O que eu não gosto?
- O que meu crítico interior me diz? Em que situações me critico?
- O que posso fazer para demonstrar compaixão e cuidar de mim mesmo?
- Sou introvertido ou extrovertido? Me sinto energizado ao estar cercado por outras pessoas ou na solidão?
- Pelo que sou apaixonado?
- Qual é a minha melhor lembrança?
- Se eu tivesse uma varinha mágica, onde eu estaria daqui a dez anos? O que eu estaria fazendo?
- Qual é o meu livro favorito? Filme? Música? Comida? Cor? Animal? Flor?
- Pelo que sou grato?
- Quando me sinto deprimido, eu gosto de ________________
- Sei que estou estressado quando ______________________
- Como eu gostaria de ser lembrado?
Autoconhecimento – respondendo a perguntas e anotando-as em um caderno
Respostas para se conhecer melhor
Não é necessário responder a todas essas perguntas de uma vez. Para se conhecer melhor e responder “quem sou eu?” é melhor dedicar tempo e reflexão.
Se alguma de nossas perguntas fizer você hesitar, tome seu tempo, pense e explore-a profundamente.
Anote suas respostas, elas serão valiosas para o futuro, pois você gostará de lê-las novamente em seis meses ou um ano. De fato, você continuará a evoluir e crescer, e algumas de suas respostas também mudarão.
Depois de responder a essas perguntas, você terá uma ideia melhor de “quem sou eu”. Então, você pode começar a pensar em maneiras de colocar seu autoconhecimento em prática.
Como podemos viver de forma mais autêntica? Como você pode perseguir seus objetivos, fazer coisas que lhe interessam e demonstrar seus valores?
Boa sorte! E não se esqueça que pequenos passos na direção certa também contam (às vezes mais do que passos gigantes) porque é a direção que importa… Persiga seus valores!
