A depressão é um transtorno mental complexo que pode se manifestar de maneiras variadas e em diferentes níveis de intensidade. A gravidade e a duração dos sintomas variam de pessoa para pessoa. Alguns identificam isso em 5 fases da depressão.
Fase 1: Análise do evento desencadeante
O tratamento da depressão começa com a identificação de um evento que desencadeou a crise, podendo ser uma situação estressante ou traumática.A natureza desse evento, seja ele interno ou externo, influencia a percepção da pessoa, gerando pensamentos automáticos negativos.
A reação emocional imediata, como tristeza ou ansiedade, impacta o funcionamento diário, iniciando um ciclo depressivo.
Na terapia cognitiva, o objetivo é explorar e questionar esses pensamentos automáticos para desenvolver estratégias mais adaptativas.
Fase 2: Identificação de pensamentos negativos automáticos
O próximo passo é reconhecer os pensamentos negativos automáticos, que são espontâneos e irracionais. Eles têm um papel central no desenvolvimento da depressão. Esses pensamentos, muitas vezes relacionados à autodepreciação, intensificam as emoções negativas.
Na TCC, a intervenção busca ajudar a pessoa a identificar e desafiar esses pensamentos, promovendo uma perspectiva mais equilibrada e realista.
Fase 3: Examinando as crenças intermediárias
As crenças intermediárias, situadas entre os pensamentos automáticos negativos e as crenças centrais, alteram a percepção das situações.
Essas cognições intermediárias impactam as emoções, atribuindo um significado mais profundo a cada evento.
Na terapia, ao serem identificadas, essas crenças intermediárias são modificadas para diminuir a intensidade das emoções negativas e interromper o ciclo depressivo.
Fase 4: Descrever emoções e comportamentos
Pensamentos negativos e crenças intermediárias geram emoções como tristeza e ansiedade, que afetam os comportamentos.
Os comportamentos relacionados à depressão, como o isolamento social, fortalecem o ciclo depressivo.
Na TCC, a intervenção inclui a mudança de comportamento e a gestão emocional para romper o ciclo depressivo.
Fase 5: Quebra do ciclo depressivo
A fase final do tratamento da depressão visa romper o ciclo depressivo. A TCC intervém identificando e modificando padrões de pensamento negativos, ensinando estratégias adaptativas e promovendo comportamentos que combatem a depressão.
A prevenção de recaídas é essencial após a interrupção do ciclo depressivo, focando no fortalecimento das habilidades adquiridas e no desenvolvimento de estratégias de enfrentamento sustentáveis.
Intervenções da TCC para interromper o ciclo da depressão:
Identificação de padrões de pensamento: Na TCC, auxiliamos o indivíduo a reconhecer e compreender os padrões de pensamento negativos que mantêm a depressão. Isso envolve identificar pensamentos automáticos, crenças intermediárias e crenças subjacentes.
Reestruturação cognitiva: O terapeuta trabalha junto com o cliente para desafiar esses padrões de pensamento, analisando evidências contrárias, desenvolvendo pensamentos mais equilibrados e encorajando perspectivas alternativas. O objetivo é modificar os padrões de pensamento disfuncionais.
Mudança de comportamento: Além disso, a intervenção inclui a modificação de comportamentos prejudiciais. Isso pode significar planejar atividades agradáveis, enfrentar gradualmente situações temidas e aprender estratégias para resolver problemas de forma mais construtiva.
Gestão emocional: Aprender técnicas de gestão emocional, como mindfulness e regulação emocional, é fundamental para interromper a ligação entre pensamentos negativos e emoções depressivas, quebrando o ciclo vicioso.
Prevenção de recaídas: Depois de quebrar o ciclo depressivo, a TCC concentra-se em evitar recaídas, fortalecendo as habilidades adquiridas e desenvolvendo estratégias sustentáveis para lidar com os desafios que possam surgir no futuro.
